Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlamalısınız?

Vücut geliştirmeye başlamak için ideal yaş nedir? Vücut geliştirmeye başlamak için ideal yaş kaçtır? Bu sorular sıkça tartışılmaktadır. Antreman.NET olarak bu konuyu detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Hadi başlayalım;

Hangisi daha iyi, vücut geliştirme mi fitness mı? Hangisi daha iyi? Vücut geliştirme mi Fitness mı?

Durdurun şu bilgi kirliliğini. Birçoğumuz vücut geliştirme ile fitness’ı birbirine karıştırdığımızı düşünüyoruz. Vücut geliştirme, fitness’ın gelişmiş bir şeklidir. Siyah dev kaslı erkeklerin resimlerini görebilirsiniz. Yaptıkları şey budur. Vücut geliştirmede sporcuların sağlığı dikkate alınmaz. Bunun yerine, onları daha büyük yapmak için doping ve hormonal türevler kullanılabilir. Bunun bizim yaptığımız işle hiçbir ilgisi yok.

Fitness nedir ve nasıl geliştirebilirsiniz?

Şimdi kondisyonu tartışalım. Fitness bizim yaptığımız şeydir. Sağlık, güç ve zindeliği birleştiren bir spordur. Katılımcılar mümkün olan en iyi vücut şeklini korumak için çabalarlar. Hem sağlıklı hem de faydalıdır. Vücut geliştirmeye ne zaman başlamalıyım? Bu doğru bir soru değil. Vücut geliştirmeye 18 yaşın altındaki çocukların katılması tavsiye edilmez. Kilo ve kütleye dayalı bir spordur. Çocukların büyüme ve gelişmesine olumsuz etkisi vardır. Bu nedenle “Egzersize kaç yaşında başlanmasını önerirsiniz?” sorusunu sormalıyız Artık cevabı biliyoruz.

Egzersize ne zaman başlayabilirim?

Spor her çocuğun 7-8 yaşından sonra yapması gereken bir şeydir. Çocuklar için en iyi spor, kendi vücut ağırlıkları ile yapabilecekleri sporlardır. Fitness programınıza mekik çekmeyi de dahil edebilirsiniz. Program bisiklet, genel kuvvet antrenmanı ve hafif egzersizler içerebilir. Çocuk, mekik (şınav), barfiks (barfiks), şınav (barfiks), hafif ağırlık antrenmanı ve bisiklete binmeyi içeren bir fitness programından fayda görecektir. Bu yaşta ağır egzersizler tavsiye edilmez.

Erkekler ergenliğe yaklaştıkça testosteron seviyeleri artmaya başlar. Bu, daha fazla kas inşa etmeye yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için fitness rutininize ergenlik döneminde başlayın. Maksimum zorlukta ağır ağırlıklar kaldırmak zorunda değilsiniz. Ağır ağırlıklarla veya maksimum zorlukta çalışmak gerekli değildir.

Çocuklar için egzersizin faydaları nelerdir?

Bu mümkün değildir. Fitness doğru yapıldığı takdirde çok faydalıdır. Koşmak ve bisiklete binmek büyüme hormonlarını % 100-200 oranında artıran sporlardır. Ağırlık çalışması bunu %400 oranında artırabilir. Egzersiz sırasında vücudun daha fazla büyüme hormonu salgılaması ne anlama geliyor? Sonuç, daha uzun bir boy ve daha uzun kemiklerdir. Kaslar da daha güçlüdür. Sportif faaliyetler, çocukların daha uzun boylu olmasını sağlayan hormonların salgılanmasına neden olur.

Endişelenmeniz gereken tek bir şey var: ağırlık sınırınız. Her kemiğin ucunda plakalar vardır. Büyüme durana kadar yumuşak doku yumuşak kalır. Bu genellikle 18 ila 21 yaşları arasında olur. Kemiklerin büyümesini sağlayan bu yumuşak dokudur. Yumuşak doku ağır bir sporun baskısı altında kaldığında büyüyemez. Boy ve kemiklerin her ikisi de kısa olacaktır.

Bu spor yanlış yapılırsa zararlı olabilir. Bundan daha önce bahsetmiştim. Ağırlık gözünüzü korkutmasın. Normal vücut ağırlıklarından bahsetmiyoruz. Çok çalışarak boynunuzu mümkün olduğunca kısa tutun.

Bu yazıda, vücut geliştirmenin boy üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ayrıca bak:

• Her gün egzersiz yapmak kasları eritir mi, her gün egzersiz yapmak zararlı mı?

• Proteinli ve Sağlıklı Bir Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır?