这几种坏习惯容易导致脂肪肝

  随着人们的生活标准不断提高,尤其是对肉食或者胆固醇类食物摄入过多,又缺乏必要的运动等,导致肝脏的脂肪等含量超过了人体的正常范围,长期以往的积累,往往会导致脂肪肝的发生。现在脂肪肝的患者一年多过一年,而且有年轻化的趋势,较多的是年轻人。往往因为它和人的饮食有很大直接的关系,所以也被人们称之为“富贵病”,给人体健康带来很多问题。

  1、首先我们来认识一下脂肪肝

  所谓的脂肪肝通俗来讲就是肝脏的脂肪代谢已发生障碍的表现。我们正常人的肝脏中脂肪含量仅是肝脏总重量的3%-5%,如果肝脏内的总脂肪量蓄积太多,超过5%,或肝组织形成脂肪化达到50%以上时,就是脂肪肝了。

  

  2、脂肪肝的发生与四个坏习惯息息相关

  (1)不合理的饮食结构:

  总吃大鱼大肉,进食过多脂肪(尤其是动物性脂肪);

  (2)不良的饮食习惯:

  比如经常不吃早餐、睡前进食、过量摄食及喜欢吃零食等。

  (3)不良的生活方式:

  如睡懒觉、多坐少动、过多看电视、经常熬夜等。

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  (4)精神萎靡、生活散漫等:

  很多人都知道肝病起初是没有什么明显症状的,所以脂肪肝也是,但是如果你经常感到疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等的话,那么十有八九就是患有脂肪肝了。15%-50%的脂肪肝会凤凰彩票网(5557713.com)发生肝纤维化,7%-25%可以进展为肝硬化。

  因此,出现了脂肪肝我们要及时治疗,防止肝硬化。

  3、运动疗法

  体重需减轻减你现有体重的10%,一周3-6次的运动,微微出汗为宜。建议有氧运动减脂效果更好。

  

  4、食疗疗法

  通过食疗的方法可以抑制体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇吸收减少脂肪肝。常见的食疗方法为仰甘元茶,做法如下:

  取决明子、菊苣、蒲公英各6克,鲜白茅根、枸杞各5克,一起放入锅中煎煮饮用。以上五种成分相辅相成,使得作用更强。

  决明子、菊苣修复受损的肝细胞,从而达到保肝护肝的效果。蒲公英各、鲜白茅根能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。枸杞可起到养肝明目的作用。

  结论:通过以上介绍,大家对脂肪肝的形成原因有了一个大致的了解了吧?脂肪肝的形成多与人的不合理饮食,比如暴饮暴食,脂肪摄入太多以及久坐少运动、经常熬夜的习惯有直接关系。所以在预防上,我们要坚持科学合理的饮食、生活习惯才是正确的。另外,在治疗上,可以通过运动锻炼和食疗的办法加以修正和改善,只有这样才能让身体逐渐变得凤凰彩票欢迎你(5557713.com)健康起来。

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